Непокътната ни Сърцевина: Да открием своята Здрава част

В лабиринта на травмата често се фокусираме върху болката или защитните ни механизми. Но според модела на проф. Франц Рупърт, ключът към изцелението не е в самата травма, а в онази част от нас, която е останала непокътната: Здравата част.

Какво всъщност е Здравата част?

Дори след най-тежките преживявания, в психиката ни остава едно „здраво ядро“. Това е онази структура на личността, която съхранява нашата автентичност и способност за връзка с реалността. Докато оцеляващата част се опитва да контролира и отрича, а травмираната част потъва в безпомощност, Здравата част притежава следните характеристики:

• Емпатия и доверие: Способност да съпреживяваме и да изграждаме безопасна привързаност.
• Любов към истината: Тя е тази, която иска да знае какво се е случило в действителност, вместо да живее в илюзии.
• Емоционална регулация: Способност да управляваме чувствата си, без да бъдем наводнени от тях.
• Реализъм и отговорност: Тя вижда света такъв, какъвто е, и поема отговорност за собствения живот.
• Творчество и воля за живот: Тя носи нашата жизнена сила, радостта от играта, движението и ученето.

Ролята на Здравата част в изцелението

Изцелението не означава да „поправим“ счупеното, а да интегрираме разцепените части на личността. Този процес е невъзможен без Здравата част. Тя е тази, която може да влезе в състрадателен контакт с травмираните части и да успокои оцеляващите механизми.

В терапевтичната работа Здравата част е нашият основен ресурс. Тя ни позволява да се „заземим“ и да създадем усещане за вътрешен интегритет, което ни предпазва от ретравматизация.

Как да сесвържем със здравия си център?

Понякога гласът на Здравата част е много тих, заглушен от шума на ежедневния стрес и задачи. Ето как съвременните методи ни помагат да я преоткрием:

1. С помощта на ресурсна работа. Това в същността си означава каквото и да е в дадена ситуация, което помага на човека да се справи с нея (със ситуацията). Един от най-големите ресурси, с които разполагаме като човешки същества, е любовта и способността ни да се свързваме един с друг. Други ресурси биха могли да са: специално място в природата или другаде, специален предмет, любимо занимание или дори скъп спомен. Парите и времето, разбира се, също са ресурс. Хората също биха могли да са ресурс: приятели, любовници, учители, терапевти. Вътрешни ресурси като лични умения, способности, силни страни, придобити качества, таланти.

2. С помощта на активни медитации: Например да затворим очи и да следваме вътрешните импулси на тялото, да позволяваме на нашата „вътрешна истина“ да се прояви отвъд маските.

3. Признаване на реалността: Всеки път, когато казваме „ДА“ на живота такъв, какъвто е, ние действаме от своята Здрава част.

Здрава част не е нещо, което трябва да изградим тепърва – тя вече е там. Тя е съдържала волята ни да оцелеем през цялото време от травмиращото събитие до днес (понякога 10-20-30-40 години) и днес съдържа капацитета ни да разцъфнем. Когато подсилваме здравите структури на душата си, ние не просто оцеляваме; ние започваме да живеем с пълна сила, творчество и автентичност.

Травмата е нещо, което се е случило с вас, но Здравата част е това, което СТЕ вие.

‍